Tak , brzuch. FBW a ACT to nie to samo? Przecież to jest Full Body Workout jak sama nazwa wskazuje ;p trening całego ciała. Nie ma potrzeby zmiany obciążeń do tego (; klata i wiosłowanie idzie na długim gryfie z danym obciążeniem , póxniej na krótkich robię resztą więc chyba nie ma sensu zmieniać obciążenia..w każdym z przypadków jest ono dla mnie [...]
Wrzucam swoje fotki. Jeszcze czekam na odpowiedz czy te 2 osoby wezmą zemną Thermo Stim. Bo zestaw XPLODE albo kreatyna matrix 7 to mam chętną osobę żeby na 2 osoby kupić potem pewnie dokupie więcej. Nie wiem czy dobrze wrzucam fotki ale tutaj linki: Mógłby ktoś teraz powiedzieć co będzie dla mnie lepsze? Nadal ten zestaw? Brzuch ogólnie mam [...]
[...] "zrzucić" 9.56 kg Powierzchnia Twojego ciała: 2.03 m2 FBW ćwiczę czasem tak że np. jak jestem na siłce (domowej) to robię ćwiczenia na górne partie mięśni, brzuch i dolne partie mięśni a po treningu wychodzę jak dętka :D tylko chyba zły mam trening bo robię 87kg x 5serii x 6 powtórzeń .. a słyszałem że lepsza była by tzn [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta kiepska, trening jeszcze gorszy. 3-4x w tygodniu max. Inaczej zajedziesz te mięśnie, szczególnie klatkę i brzuch. Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy [...]
[...] sposob wychodzi Ci ilosc serii na duze/male partie na jednym treningu: 4-duze 3-male pamietaj zeby uwzglednic wszystkie partie miesniowe, mozesz sobie darowac przedramiona, kaptury, ramiona robic polowicznie, np. jednego dnia treningowego biceps, drugiego triceps itd. kolejnosc partii (polecam): uda lydki plecy klatka barki brzuch biceps/triceps
staram sie jesc podobnie ale mimo ze zmieniam jedzenie np. zamiast ryzu z kuraczkiem ziemniaki z innym miesem albo jakiś makaron to problem nie ustępuje , jezeli chodzi o brzuch to nie boli nic wypróznianie normalne zadnych problemów bołe brzucha pojawiaja sie tylko jak mnie mdli i zaczynam miec odruchy wymiotne wtedy lekko zaboli po chwili jak [...]
no ja, wy sie smiejecie a pewnei na tamtym forum chodzilo nie o zrzucenie brzucha, tylko o splasczzenie go w sensie (oczyszczani od srodka), jak by to inaczej nazwac:P FAKT ze nie spaisz tluszczu w 5 dni, ale pewnie to dieta cos a la na przemiane materii, czlowiek sie wyplucze,to moze tam jakis bedzie lepszy ten brzuch, ja tak np mam :P ale i tak [...]
memorium polecam zielonego gainerka z vitalmaxu smak vaniliowy zmieszany z wodą smakuje dosłownie jak vaniliowy szejk z maca:) mniam a sylwetka gitara pozdro i łap soga ps ja bym polecał na wakacje redukcje szczególnie brzuch bo jakiś dziwnie wydęty się wydaje Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-09 20:05:44
Dzisiaj 1700 kcal 135g białka . Zostało mi 15 dni redukcji , w te dni dam z siebie 100 procent , ale jak się nie dokopie do 6paka to dam sobie jeszcze jakiś czas . Today's trening. Hipertroficzny push Dipsy Body weigth 12 12 9 Wl hantle 20kg 12 9 8 Rozpiętki 10kg 12 12 9 Wyciskanie Żołnierskie hantlami 10kg 12 12 10 9 Wznosy bokiem 5kg 12 11 9 [...]
[...] (POWYZEJ ZAPOTRZEBOWANIA) Cialo, to jest taka klasa Total Body, ktora polega na pocwiczeniu glownych miesni z ciezarkami, ale w grupie pod okiem instruktora. Klatke, nogi, brzuch, barki, bicepsy i tricepsy. Przewaznie jestem po takich spocona, czasem mi sie trzesa miesnie, czyli mysle ze dziala. :) MOZE NA SPALANIE CHWILOWE TLUSZCZU DZIALA, [...]
Na początku zmieniłbym podział partii np na push/pull/nogi albo zrobił fbw bo 3 dni na spit to trochę mało. Przy takim sprzęcie jaki masz ja zrobiłbym tak: Pn Klata barki tric Wyciskanie na plaskiej Wyciskanie na skosie ( jeśli ławka regulowana, a jeśli nie to pompki z nogami wyżej) Pompki na poręczach(mogą być dwa solidne krzesła) Wyciskanie [...]
[...] nie musisz się ograniczać, imo 2 zestawy lepsze niż 1 a 2 czy 3 zestawy to już kwestia indywidualna. 4. Jeżeli trening łączysz z dietą i regeneracją to będą efekty 5. Ja bym przeszedł na split w momencie gdy trening całego ciała stał by się zbyt męczący Dodaj jakieś ćwiczenie na łydki, brzuch, rozgrzewka i serie wstępne nie wliczane w plan.
[...] pobawię się w to bardziej hardkorowo, ale na razie nie chcę sobie zniszczyć zdrowia i potem płakać na forum jak niektórzy ignoranci, że czemu po prawej stronie mają nadęty brzuch, dlaczego mają syfy na całym ciele, dlaczego nie chce im się j**ać i nie staje - także ja wolę na spokojnie (oczywiście te ostatnie uwagi nie były kierowanie do [...]
[...] 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, dużo "spacerów" po mieście, siłownia 4 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu (brzuch co 2 dzień, pompki, pociągnie), basen (ostry) 2-3 razy w tygodniu, raz w miesiącu zawody na basenie. Odżywianie : zacząłem redukcję, narazie 2500kcal, będę schodził w [...]
Co do planu treningowego to podam ci moj ktory sobie ulozylem przy pomocy grupowiczow, tez chodzi mi o wyrzezbienie i zrzucenie powloki tluszczu z brzucha, nie mam moze takiej duzej opony jak ty mi poprostu troche sadelka zakrywa miesnie ale ty bedziesz musial to wykonywac poprostu dluzej i czesiej ale powinno pomoc :: - rano na czczo aeroby [...]
[...] jak wyżej zauważono nie ma to związku ze spalanie tkanki tłuszczowej.Wchodzi tu w grę raczej psychologiczne przyjęcie pewnej postawy.To tak jak stanąć przed lustrem,wciągnąć brzuch i wydąć klatkę mówiąc sobie że sie super wygląda.Fakt,to lepsze niż szukanie kompleksów ale czy ma to jakiś związek z prawdą?Chociaż z drugiej strony jeśli takie [...]
[...] mogłoby być, bo nie chcę nad głowę dźwigać jeszcze 2) Szrugsy 3 serie po 20 tutaj daj unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie a szrugsy na koniec 3) Unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 Jak tylko będzie sie dało wpleć do treningu nogi brzuch 3 razy w tyg staraj się pilnować diety bo ona jest tutaj najważniejsza W razie pytań pisz pozdro
[...] jedna noga na ziemi druga na ławce, jedna ręka podparta na ławce, drugą prostujemy w zdłuż tułowia (nie wiedziałem jak to napisać :] 11- kierownica Sobota (przedramię brzuch) 1- aerodobowa 6 weidera 2- jeszce coś na skośne partie i żebrowe bo nieznam :/// 3- sztanga za plecami trzymamy podchwytem 4- sztanga na udach trzymamy nachwytem [...]
[...] jesteśmy mało rozciągnięci -nie angażuje, w odpowiedni sposób prostowników pleców Jednak mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy mogę do tego dorzucić trochę więcej ćwiczeń na brzuch? Jakieś zwykłe brzuszki? 2. Czy warto było by dodać jeszcze te ćwiczenia na prostowniki? Niżej podano. Czytając link, który podałeś Massabitt, natrafiłem się podobno [...]
Odchudzanie z OLIMP.
